စိတ္ဆိုးလာရင္ဘာလုပ္ၾကမလဲ_လုပ္ငန္းခြင္ အဆင္ေျပေစေရး

【Zawgyi】 Unicode Font ဖြင့်ဖတ်ရန်(စာပေါ်နှိပ်ပါ)

■SM

သည္းေက်ာ္ခ်န္တို႔ေရ……..ဒီတခါမိမိတို႔စိတ္ထဲမွာစိတ္ဆိုးျခင္း၊စိတ္တိုျခင္းမ်ားနဲ႔ေတြ႕ၾကဳံရတဲ့အခါ

မိမိတို႔အေနနဲ႔ဘယ္လိုထိန္းခ်ဳပ္သင့္သလဲ။

မိမိကစိတ္ဆိုးလို႔ျဖစ္ေစ၊စိတ္ဆိုးခံရလို႔ျဖစ္ေစ anger management ကိုေကာင္းေကာင္းလုပ္နိုင္မယ္ဆိုရင္ကၽြန္မတို႔ရဲ့ေန႔စဥ္ဘဝေတြဟာပိုမိုေပ်ာ္ရႊင္လာလိမ့္မယ္လို႔ထင္ပါတယ္။ ဂ်ပန္လူမ်ိဳးမ်ားရဲ့ နည္းလမ္းေလးမ်ားကို ကိုးကားတင္ဆက္လိုက္ပါတယ္။ အလုပ္ခြင္မွာ အသုံးဝင္မယ့္ နည္းလမ္းေလးကိုလည္း အရယူလိုက္ပါ။

✿လုပ္ငန္းခြင္ထဲက လူမႈဆက္ဆံေရးဆိုတာ

တစ္ေယာက္နဲ႔တေယာက္ ေျပာဆိုဆက္ဆံၾကတဲ့အခါမွာအျပန္အလွန္စိတ္ခုတတ္ၾကတာမ်ိဳးေတြရွိတတ္သလို၊အလုပ္မတြင္က်ယ္တာမ်ိဳးေတြရွိၾကပါတယ္။

စိတ္ခုေနတာေလးကို ျပင္လိုက္နိုင္ရင္ အလုပ္အဆင္ေျပသြားနိုင္မလား။

ကၽြန္မတို႔ဟာ စိတ္ျမန္ကိုယ္ျမန္ရွိတဲ့အထဲမွာ ပါတယ္။ဒါေလးကို ထိန္းၿပီး

ကၽြန္မဒီေန႔ေျပာျပခ်င္တာေတြကိုအေၾကာင္းအရာ၄မ်ိဳးခြဲၿပီးေတာ့ေျပာပါ့မယ္။

 

Why

✦ ဘာေၾကာင့္ ေဒါသျဖစ္ရလဲ


ကၽြန္မတို႔လူသားမ်ားဟာ “ေဒါသ”ကိုခံစားရတဲ့အေျခအေနက အမ်ားအားျဖင့္ မိမိအသိအမွတ္ျပဳခံခ်င္သူဆီက အသိအမွတ္ျပဳမခံရခ်ိန္ ၊

ပတ္ဝန္းက်င္ဆီက မိမိေမၽွာ္လင့္ထားသလို တုံ႔ျပန္မႈမရတဲ့အခ်ိန္ေတြမွာ ခံစားၾကရပါတယ္။

အထူးသျဖင့္ အလုပ္ထဲမွာဆိုရင္

မိမိရဲ့ေတာင္းဆိုခ်က္ကို တစ္ဖက္သားက ေသေသခ်ာခ်ာဂ႐ုစိုက္ၿပီး နားေထာင္ေပးေစလိုတဲ့အခ်ိန္၊

မိမိရဲ့ႀကိဳးစားမႈကို အထက္လူႀကီးကသတိထားၿပီး ခ်ီးမြမ္းေစခ်င္တဲ့အခ်ိန္၊

မိမိရဲ့ေရာက္ရွိေနတဲ့ေနရာ ဒါမွမဟုတ္ ရာထူးကို အမ်ားက အသိအမွတ္ျပဳေပးေစခ်င္တဲ့အခ်ိန္ ဆိုၿပီးအမ်ိဳးမ်ိဳးရွိၾကပါတယ္။

လူႀကီးသာမက ကေလးငယ္ေလးေတြဆီမွာလည္း မိမိလိုခ်င္တာမရ၊ ျဖစ္ခ်င္တာမျဖစ္ရရင္ စိတ္ဆိုးၿပီးငိုယိုေတာင္းဆိုမႈေတြ ျပဳၾကပါတယ္။ ဒါကကေလးျဖစ္တာကိုး။

✿ လူႀကီးဆိုရင္ေကာဒီလိုလုပ္လို႔ရပါ့မလား။

✿ မရနိုင္ပါဘူး။ဘာေၾကာင့္လဲဆိုရင္ လူႀကီးဆိုတာက မိမိကိုယ္ကို ထိန္းခ်ဳပ္ဆန္းစစ္နိုင္မွန္း လက္ခံထားၾကလို႔ပါပဲ။

လူႀကီးတေယာက္ျဖစ္ေနလို႔ ရင္ထဲကျဖစ္ေပၚလာတဲ့ ဝမ္းနည္းေၾကကြဲမႈဟာ အျပင္မွာထုတ္ျပဖို႔မျဖစ္နိုင္ဘူး။ မိမိရင္ထဲကဆႏၵကို တဖက္သားသိေအာင္ မေျပာျပနိုင္ေတြျဖစ္လာမယ္။ ဒီအခ်ိန္မွာ မိမိရဲ့ျဖစ္တည္မႈ အေကာင္းအဆိုးအားလုံးကို လက္ခံေစခ်င္လာၿပီး၊ ေမၽွာ္လင့္သလိုျဖစ္မလာရင္ေတာ့ တစ္ဖက္လူကို အျပစ္ပုံခ်ေတာ့တာပါပဲ။

 

Reason

✦ ေဒါသျဖစ္ေစတဲ့အေၾကာင္းအရင္း


မၾကာခဏ ေဒါသျဖစ္ေပါက္ကြဲတတ္တဲ့သူမ်ားဟာ အမ်ားအားျဖင့္ ငယ္စဥ္ကေလးဘဝက မိဘရဲ့ေႏြးေထြးစြာ ဆက္ဆံမႈမရခဲ့သူ၊ မိဘရဲ့စည္းကမ္းတင္းၾကပ္မႈ ခ်ိဳးႏွိမ္မႈေတြေအာက္မွာ ႀကီးျပင္းခဲ့ရသူေတြျဖစ္ပါတယ္။ ကၽြန္မတို႔နိုင္ငံမွာလည္း သားသမီးကိုပ်က္စီးမွာစိုးလို႔ဆိုၿပီး အမ်ိဳးမ်ိဳးခ်ိဳးႏွိမ္ထားတဲ့ မိဘေတြကိုေတြ႕ဖူးပါတယ္။

ေတာ္ေတာ္မ်ားမ်ားကေတာ့ သားသမီးေကာင္းစားေစခ်င္လို႔ဆိုၿပီး ေျပာတတ္ၾကပါတယ္။ ဒါေပမဲ့စိတ္ဒဏ္ရာျဖစ္ေစတဲ့အထိ ဆုံးမၾကမယ္ဆိုရင္ေတာ့ ဒါဟာမွန္ကန္တဲ့ နည္းလမ္းျဖစ္ပါရဲ့လား ဆိုတာ ျပန္ၿပီးသုံးသပ္စရာပါ။ မိဘမ်ားအေနနဲ႔ မိမိသားသမီးအေပၚ အမ်ားႀကီးေမၽွာ္လင့္သလို၊ ေမၽွာ္လင့္ခ်က္ႀကီးေတြလည္း ထားတတ္ၾကပါတယ္။ အဲလိုေမၽွာ္လင့္ခ်က္ထားတဲ့အခါမွာ သားသမီးေတြအေနနဲ႔ မိမိလုပ္ခ်င္တာ လုပ္ခြင့္မရၾကေတာ့ပါဘူး။ လူသားတေယာက္အေနနဲ႔ မိမိဆႏၵေကာ၊ မိသားစုဆႏၵပါ ျဖည့္ဆည္းေပးဖို႔ဆိုတာ ခက္ခဲပါတယ္။ တကၠသိုလ္ဝင္တန္းေအာင္ ေက်ာင္းသားတေယာက္အေနနဲ႔ မိမိတက္ခ်င္တာက ကြန္ပ်ဴတာတကၠသိုလ္၊ အိမ္ကမိဘကတက္ေစခ်င္တာ ေဆးတကၠသိုလ္ဆိုရင္ ဆုံးျဖတ္ရခက္ပါၿပီ။ ဒီအခ်ိန္မွာ ကေလးတေယာက္အေနနဲ႔ မိဘဆုံးျဖတ္ခ်က္အတိုင္း လိုက္လုပ္ဖို႔ရာခိုင္ႏႈန္းမ်ားေနပါၿပီ။

မိမိဆႏၵအတိုင္း ဆုံးျဖတ္ခ်က္ခ်လိုက္ရင္ ကိုယ့္ဆႏၵဦးစားေပးျဖစ္သြားလို႔ မိဘေတြအေပၚ မတရားသလိုလို၊ အမွားတခုက်ဴးလြန္မိသလို ခံစားရတာအမွန္ပါပဲ။ တဆက္ထဲမွာပဲ မိဘဆႏၵအတိုင္း မလုပ္နိုင္ခဲ့လို႔ မိမိကိုယ္မိမိ ခြင့္မလႊတ္နိုင္သလိုလို ခံစားလာရၿပီး ကိုယ္ပိုင္ယုံၾကည္မႈလည္း နဲလာနိုင္ပါတယ္။ မိမိရဲ့စိတ္အတြင္းဘက္က လိုခ်င္တာဟာ ဘာမွန္းသိမွာမဟုတ္ေတာ့သလို၊ မိမိရဲ့လိုအပ္ခ်က္ဟာဘာမွန္းမသိတဲ့ ကေလးအမ်ားစုဟာ မိဘဆႏၵဦးစားေပးခဲ့ရသူေတြ ျဖစ္ေနၾကပါတယ္။

 

Behavior

✦ ေဒါသမထိန္းနိုင္သူေတြရဲ့ထူးျခားတဲ့အျပဳအမူ


ေဒါသျဖစ္လြယ္တဲ့သူမ်ားဟာ အမ်ားအားျဖင့္ လုပ္ငန္းခြင္ထဲေရာက္ရင္ နားမလည္တာရွိလည္း ေမးရင္သူမ်ားအေျပာခံရမွာစိုးလို႔ နားလည္ခ်င္သေယာင္ ေဆာင္တတ္ၾကပါတယ္။ အိမ္က မိဘက ငယ္စဥ္တုန္းက နားမလည္တာျပန္ေမးလို႔ ဆူခံရတာ ခဏခဏခံရသူဟာ အလုပ္ထဲမွာေရာက္ရင္လည္း အလားတူအေျပာခံရမွာစိုးလို႔ နားမလည္လည္း ျပန္ေမးခဲပါတယ္။ အျပင္ပန္းပုံစံၾကည့္ရင္ သူတို႔ေတြဟာဘာမဆိုတတ္တဲ့ပုံစံ ဖမ္းၾကပါတယ္။ မိမိကိုယ္ကို နံပါတ္တစ္ေနရာမွာ ထားၿပီးဘာမဆို တကိုယ္ေကာင္းဆန္ဆန္ ဆုံးျဖတ္ၾကပါတယ္။ တဖက္လူဒုကၡေရာက္ၿပီဆိုရင္ ႀကိတ္ၿပီးဝမ္းသာတတ္ၾကသလို၊စိတ္ပိုင္းဆိုင္ရာေရာဂါမ်ားလည္း ခံစားေနရတာ ေတြ႕ရတတ္ပါတယ္။ တဖက္သူကသူတို႔အေပၚ အျပစ္တင္ေျပာဆိုမယ္ဆိုရင္ သူတို႔ေတြဟာ ခ်က္ခ်င္း လက္တုံ႔ျပန္တတ္ၾကသူေတြျဖစ္ပါတယ္။ သူတပါးအေပၚ အျပစ္တင္ဖို႔လည္း ဝန္မေလးသူေတြပါ။ တဖက္မွာလည္း အားလုံးရဲ့အသိအမွတ္ျပဳမႈ၊ ခ်ီးမြမ္းမႈမ်ားကို အင္မတန္ခံခ်င္ၾကသူေတြပါ။

 

How

✦ ေဒါသထြက္ေနသူနဲ႔ ၾကဳံရင္ဘာလုပ္မလဲ


အထက္လူႀကီးက အလုပ္နဲ႔ပတ္သက္ၿပီး ေခၚဆူၿပီဆိုရင္ မိမိမွားသည္ျဖစ္ေစ၊ မွန္သည္ျဖစ္ေစ ခ်က္ခ်င္းရွင္းျပဖို႔ရာ မလြယ္ကူပါဘူး။

ဒီေတာ့

✿ ၆စကၠန႔္ေလာက္ မိမိစိတ္ထဲမွာ ဂဏန္းေရတြက္လိုက္ပါ။

စိတ္ဆိုးတဲ့အခ်ိန္ဟာ ၆စကၠန႔္ထက္မပိုပါဘူး။ အခါခါျပန္စဥ္းစားမွသာ ေဒါသထြက္ေစတာပါ။ မ်က္လႊာခ်ၿပီးအသက္ျပင္းျပင္းရႉၾကည့္ပါ။ အခါခါျပန္လုပ္ၾကည့္ပါ။ မိမိရဲ့ေကာင္းကြက္ကိုစဥ္းစားပါ။ မိမိအေနနဲ႔ ျပဳျပင္နိုင္မဲ့ အေၾကာင္းအရာနဲ႔ ျပဳျပင္လို႔မရနိုင္တဲ့အေၾကာင္းအရင္းေတြကို စာရြက္မွာ ေသေသခ်ာခ်ာ ခြဲျခားၿပီး ခ်ေရးပါ။ ျပဳျပင္လို႔ရတယ္ဆိုရင္ ျပဳျပင္ပါ။

ဥပမာ-အလုပ္ေနာက္က်တာ၊အမွားလုပ္မိတာဆိုရင္ျပင္ပါ။

✿ မိမိအေနနဲ႔ ေျပာင္းလဲလို႔ မရနိုင္တာေတြကို အရွိအတိုင္း လက္ခံနိုင္ေအာင္ ႀကိဳးစားပါ။

ဥပမာ-မိမိအထက္လူႀကီးက အနိုင္က်င့္တတ္သူဆိုရင္ သူ႔ကိုေျပာင္းလဲယူလို႔မရနိုင္သလို၊ သူနဲ႔ေဝးရာလည္း သြားဖို႔မျဖစ္နိုင္ေသးဘူးဆိုရင္ သူ႔ရဲ့စရိုက္ကို အရွိအတိုင္း လက္ခံခြင့္လႊတ္လိုက္ပါ။

ဒါကို ခြင့္မလႊတ္နိုင္ေသးဘူး ဆိုရင္ေတာ့ သူ႔ကိုခႊင့္မလႊတ္နိုင္တဲ့ မိမိစိတ္ကိုပါ ခြင့္လႊတ္ေပးလိုက္ပါ (笑)’`,、(‘∀`) ‘`,、

ဒါဆိုရင္အဆင္ေျပသြားပါလိမ့္မယ္။

 

ေနာက္ဆုံးနည္းေလးတခု ေျပာျပခ်င္တာက

Note

✦ မွတ္စုေရးပါ


ဘာေတြေရးရမလဲဆိုတာကိုနမူနာေလးနဲ႔ေဖာ္ျပလိုက္ပါတယ္။

လက္ရွိအေျခအေနကို မွတ္စုမွတ္ၾကမယ္
 ေန႔ရက္ : ၂၀၁၉.၁.၂
အေျခအေန : reportတင္ရာမွာအမွားလုပ္မိ
စိတ္ခံစားခ်က္ :  အဆူခံရလို႔စိတ္တို
: ေခါင္းထဲကေတာ္ေတာ္နဲ႔ထုတ္လို႔မရ
: မိမိကိုယ္ကိုေတာင္ခြင့္မလႊတ္နိုင္
ျပင္ရမဲ့အရာ :MTGၿပီးတာနဲ႔ report ခ်က္ခ်င္းေရးသင့္
: သူမ်ားစကားေျပာရင္ေသခ်ာနားေထာင္
: နားမလည္တာရွိရင္ခ်က္ခ်င္းေမးသင့္
အလုပ္တြင္က်ယ္ရန္ :  စိတ္ၾကည္လင္စြာအလုပ္လုပ္ရန္
: ဘာမဆိုအခ်ိန္ယူျပင္ဆင္သင့္

 

ဒီလိုမ်ိဳး မွတ္စုေရးျခင္းဟာ ကၽြန္မတို႔စိတ္ထဲကေန ေတာ္ေတာ္နဲ႔ထုတ္လို႔မရတဲ့ စိတ္ဆိုးေဒါသထြက္မႈေတြကို ျမန္ျမန္ေမ့သြားနိုင္ပါတယ္။ ဒါကေတာ့စိတ္ပညာအရပါ။

အေရးႀကီးတာက မိမိျပႆနာကို အျခားသူေတြကို မလိုအပ္ပဲ ခဏခဏ သြားမေျပာပါနဲ႔။ အေၾကာင္းအရာတစ္ခုကို ႏႈတ္ကေန သုံးႀကိမ္ႏွင့္အထက္ ေျပာမိရင္ ဦးေႏွာက္က မွတ္လိုက္လို႔ ေမ့ေပ်ာက္ဖို႔ခဲရင္းတယ္လို႔ စိတ္ပညာက ဆိုပါတယ္။ မွတ္စုကို ျပန္ဖတ္ရင္ ရတဲ့အက်ိဳးရလာဒ္ကေတာ့ ေနာက္တခါ အလားတူ ျပႆနာေတြနဲ႔ ရင္ဆိုင္ရရင္ ဘာလုပ္ရမလဲဆိုတဲ့ အေျဖကို ခ်က္ခ်င္းရမွာ ျဖစ္ပါတယ္။ အမ်ားႀကီးေရးဖို႔မလိုပါဘူး။ နည္းနည္းေရး႐ုံနဲ႔ ေကာင္းက်ိဳး အမ်ားႀကီးရွိလို႔ ဂ်ပန္လူမ်ိဳးမ်ားရဲ့ မွတ္စုေရးနည္းေလးကို ေဖာ္ျပေပးလိုက္ပါတယ္။

✧အေကာင္းအဆိုးခြဲၾကပါစို႔

စိတ္ဆိုးတယ္ ဆိုတာဟာ လူႏွစ္ဦး အျပန္အလွန္ စကားေျပာရင္း ဆက္သြယ္ရင္းကေန ျဖစ္ေပၚလာတာပါ။ ထိုလူႏွစ္ဦးရဲ့ေခါင္းမွာ channel တစ္ခုဆီ တပ္ထားတယ္လို႔ စိတ္ထဲမွာ ျမင္ၾကည့္လိုက္ပါ။ ဒီ channel ႏွစ္ခုကေန သူတို႔ေတြ အျပန္အလွန္ ဆက္သြယ္ေျပာဆိုေနၾကပါတယ္။ ဒါဆို မိမိအေနနဲ႔ သူေျပာတာေတြကို လက္မခံခ်င္ဘူး၊ မိမိဆီ ေရာက္မလာေစခ်င္ဘူး ဆိုရင္ လုပ္ရမွာ တစ္ခုပဲ ရွိပါတယ္။  အဲဒီ channel ကို cutting လုပ္ျဖတ္လိုက္ပါ။ မိမိအေပၚ အနိုင္က်င့္လိုသူမ်ားနဲ႔ ေတြ႕ရင္လည္း ထို႔နည္းလည္းေကာင္း ျပဳလုပ္ပါ။

အနိုင္က်င့္သူ ေျပာသမၽွ လိုက္ၿပီး “ဟုတ္ကဲ့” လုပ္ေနရင္ေတာ့၊ တဖက္လူဟာ အနိုင္က်င့္ရတာ ပိုပိုအားရလာပါလိမ့္မယ္။ သူ႔ဆီသြားၿပီး ပ်ိဳးပင္ေရေလာင္းေပးေနသလိုမ်ိဳးလည္း ျဖစ္ေနတတ္ပါတယ္။ဒီေတာ့ေရမေလာင္းမိပါေစနဲ႔၊ သူကိုယ့္သူအဟုတ္ႀကီးထင္ၿပီး က်န္တဲ့သူမ်ားကိုပါ အနိုင္က်င့္ခ်င္စိတ္ ဝင္သြားနိုင္ပါတယ္။

ဂ်ပန္နိုင္ငံမွာေတာ့ ဒီလိုအနိုင္က်င့္တဲ့ လူႀကီးမ်ိဳးနဲ႔ ေတြ႕ရင္ “ဟုတ္ကဲ့၊ ေနာက္တခါသတိထားပါ့မယ္” လို႔ ေနာက္ဆုံးတစ္ခါပဲေျပာရင္ရပါၿပီ။ ခဏခဏ “ဟုတ္ကဲ့” “ဟုတ္ကဲ့” မလုပ္မိပါေစနဲ႔ေနာ္။

★သည္းေက်ာ္ခ်န္တို႔ အားလုံး၂၀၁၉ႏွစ္သစ္မွာ စိတ္၏ခ်မ္းသာျခင္းမ်ား ႏွင့္အတူ

ေကာင္းမြန္ေသာ လူမႈဆက္ဆံေရးမ်ားကို တည္ေဆာက္နိုင္ၾကပါေစလို႔ ဆႏၵျပဳဆုေတာင္းလိုက္ပါတယ္။

ခ်စ္တဲ့သၽွင္မိုး

Author Profile

Hikari Moe
Hikari Moe
👩🏻‍💻တိုက်ိဳကကုမၸဏီတခုရဲ႕ ဝန္ထမ္းတဦးပါ။
🖊စာေရးျခင္းရဲ႕ ရည္ရြယ္ခ်က္ဟာ အသိပညာနဲ႔ ကိုယ္ေတြ႕ အေတြ႕အၾကံဳမ်ားကို မွ်ေဝေပးဖို႔ပါ။
📚လက္ရွိလဲ ဂ်ပန္ႏိုင္ငံရဲ႕ ဗဟုသုတမ်ားကို စုစည္းေနပါတယ္။
🤗ဂ်ပန္သည္းေက်ာ္ခ်န္အားလံုးအတြက္ အသံုးဝင္ေသာ ဗဟုသုတမ်ားနဲ႔ အၾကံဉာဏ္မ်ားလဲေပးခ်င္ပါတယ္။
🙋🏻သိလိုေသာအေၾကာင္းအရာမ်ားရွိလွ်င္ comment တြင္ေရးသားႏိုင္ပါတယ္။
အတတ္ႏိုင္ဆံုးႀကိဳးစားေျဖၾကားေပးပါ့မယ္။
ခ်စ္တဲ့💖သွ်င္မိုုး